Игры разума. Пища бог.., а нет йогов, или какую еду сочетать с телесными практиками
Представьте, что выполняете асану или уходите в медитацию, а живот резко напомнил о себе протяжным урчанием и прервал практику. Ситуация малоприятная. Так, как же правильно подобрать продукты, которую будут легкими и питательными, а также не вызовут вздутия и тяжести.
Записывайте 5 ингредиентов в меню опытного йога:
+ Чернослив и бананы. Больше подходят для легкого и сытного перекуса перед тренировкой. Продукты привлекательны содержанием калия и магния, которые регулируют водный баланс, а также предотвращают спазмы и вздутие живота. Однако, следите за дозировкой, ведь увлечение черносливом может привести к обратной реакции дискомфорта в животе.
+ Миндаль. Прилив энергии и чувство насыщенности обеспечены. Здесь кроме озвученных калия и магния, также присутствует витамин Е, который добавит сил мышцам. Главное тут, не вестись на жареный и соленый миндаль.
+ Авокадо. В ""аллигаторовой груше"" на 60% больше калия и магния, такой же питательный и добавит сил. А, ощущение переваривающегося в желудке авокадо поможет быстрее достичь спокойствия и просветления: ведь так будете знать, что продукт понижает «плохой» холестерин и помогает росту мышц.
+ Темный шоколад. Перекус мечты, и не только сладкоежек. Пара кусочков горького шоколада поможет поддержать уровень глюкозы и улучшит кровоснабжение мозга. Шоколад, съеденный перед тренировкой, к тому же, улучшит концентрацию внимания и способность фокусироваться.
+ Фрукты. Поддержание водного баланса и уровня сахара в крови. Плюсом отметим волокна, которые продлевают ощущение сытости без тяжести. К слову, здесь подойдут и сушеные фрукты. Теперь примите шавасану (финальная поза в йоге) и переваривайте прочитанное.
А после утренней практики предлагаем рецепт сытного и полезного завтрака. Быстрые малыши-вулканчики для любителей сладостей по утрам.
“Выпекайте пирожки в духовом шкафу 30-35 минут, при температуре 180 — 200°С до готовности. Выпечка станет отличным дополнением к каше, а для создания идеальной атмосферы заварите еще чашечку чая из нашей коллекции “Магия утра”, который станет чудесным дополнением для любого утреннего стола